颈椎曲度变直如何矫正?福州市哪里看颈椎比较好?现在手机、iPad等电子产品已是非常普遍，无论是吃饭、睡觉、走路、逛街，还是等公交、地铁、电梯时，随时都可以看到“低头族”们埋头与手机“酣战”……

低头族”是颈椎病的高发人群，上医院一检查——“颈椎生理曲度变直”，很多人就非常紧张：

“医生，这个是不是说我的颈椎问题很大?”“医生，颈椎生理曲度变直能治吗?”“医生，这是颈椎病吗?还有救吗?”

人的颈椎，正常情况下是有一个弧度的(如左图)，而当我们颈椎过度劳损，经常低头看书、看手机，时间一久就会出现颈椎生理曲度变直的情况(如右图)。

好好的颈椎，怎么就变直了呢?什么情况会导致颈椎变直呢?颈椎变直又该如何改善呢?

为什么会出现颈椎生理曲度变直?

颈椎曲度变直如何矫正?这不得不从我们颈椎的肌肉和韧带说起。

举个例子，我们的颈椎就像是一根鸭脖子，除了我们在X光片上看到的骨头之外，还有很多难啃又错综复杂的肌肉、韧带存在。

这些肌肉和韧带主要分为三层：

第一层是非常结实耐拉的“固定带”，和韧带一起维持脊柱的稳定;

第二层是一大簇互相纠缠的“小鲜肉”，Q 弹十足但又长度有限，互相配合让头可以自由的转动;

第三层是一大层厚实的“大棉被”，覆盖在复杂的肌群上，保护“精密仪器”不被干扰。

这些肌肉，就像橡皮筋一样牢牢的维持着我们颈椎的生理曲度，但由于工作、娱乐、出行的方式发生了转变，颈椎的生理曲度也发生了变化。

颈椎曲度变直如何矫正?我们低头的时间越长，颈椎后侧的肌肉也将长时间处于紧张的拉伸状态，而颈椎前侧的肌肉就会变挛缩，长此以往，颈椎后侧的肌群超出了被拉长的极限，就会出现损伤或弹性降低，颈后肌肉的力量减小，颈椎骨后侧在缺乏肌肉拉力的情况下，慢慢出现了颈椎生理曲度变直的问题。

如何改善颈椎变直?

一、强化拉长肌群——【颈后肌群】

收下巴向后缩，抵抗弹力带的阻力。

背靠墙壁，起始为双手呈“W”，由斜方肌带动肩胛骨沿墙面缓慢向上平移。

二、改善颈椎曲度

将木棍或其他替代物放在颈椎第四、五节段为支点，头部向上拔伸后缓慢向后仰。注意切忌暴力行为，动作缓慢。每组10-15次。

三、改善姿势——【坐姿/玩手机姿势】

四、更换合适的枕头

枕头的的选择通常有一拳的高度，并且平躺后在颈椎有良好的弧度和支撑。

其实，不论是颈椎曲度变直还是反弓，都只是一种影像学的现象，其原因大多是姿势不正确导致的软组织或结构的变化，从而引发症状。所以，日常训练是缓解症状的一部分，但较主要的还是姿势上的纠正。

较后，还是希望大家早日摆脱不良姿势引起的各种颈椎问题，脖子不疼了，工作才会更有劲儿~