不知不觉中，我们的日常生活已经完全离不开电脑了，无论是工作、游戏、娱乐，电脑都成了我们的必需品。

　　人们每天操作着键鼠，完成一项项任务。每天长时间接触电脑，这些“上网族”多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，从而造成手腕麻木或手腕关节扭曲、肩部酸痛等诸多病症，较为典型的就是被称为腕管综合征的“鼠标手”。 这一类“鼠疫”已在办公族群中爆发多年。鼠标手该怎么治疗，福州哪家医院治疗鼠标手的效果好？

　　一般来说，手腕在正常情况下活动不会妨碍正中神经。但在操作电脑时，由于键盘和鼠标有一定的高度，手腕必须背屈一定角度，腕管处受到压迫，导致正中神经受压，引起手腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛的一系列症状。如果你在操作电脑时感觉手掌麻木、食指在拖动鼠标时容易抽筋、腕关节肿胀、手部动作不灵活甚至无力，那就有可能已经受到腕管综合症的侵扰。

　　鼠标手有哪些临床症状?

　　首先较主要表现是手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛，不适。其次可能手部刺痛，麻木。疼痛可以迁延到胳膊，上背，肩部和脖子。甚至可能使握力和手部各部位协同工作能力降低。

　　鼠标手的危害

　　患者会感觉到手部刺痛，无力，不能握拳等，随着症状加重，可能会影响你的日常生活，比如拧毛巾无力、穿衣无力等等。严重的可能会影响你手部功能甚至可能导致你手部肌肉萎缩。此外，还可能会出现反射性交感神经营养失调，其结果是不得不放弃与电脑有关的工作。

　　鼠标手的认识误区

　　鼠标手就是小毛病而已

　　对于“鼠标手”患者来说，如果处理不当或不及时，病情会进一步演变加重，有的还可以变成交感神经营养不良综合征等，所以不要忽视鼠标手，以免出现大麻烦。

　　只有使用电脑的才容易得“鼠标手”

　　办公室工作人员长期使用鼠标，是主要的“腕管原因”。 此外还有教师、编辑、记者、装配工以及腕部的骨折等，患上腕管综合症的几率都很高。需要平时注意休息，预防鼠标手。

　　手腕疼痛，手指麻木就是得了“鼠标手”

　　出现手部麻木、疼痛等不适时，不一定是鼠标手，还可能是颈椎以及其他神经的问题。

　　如何预防?

　　1. 不要长时间保持一个姿势;

　　2. 鼠标手腕垫;

　　3. 劳作后用温水洗手，可促进血液循环;

　　4. 睡觉时，让手臂靠近身体，避免手臂下垂，以免增加手的压力;

　　5. 使用电脑每两个小时，休息一次，休息时可做些简单的动作，如旋转手腕、抬手臂、扩胸、转动头颈等

　　“鼠标手”治疗体

　　1. 双脚叉开，与肩同宽，双手用力向后甩20次

　　2. 双手五指交叉并翻转，五指翻转交叉时，尽量从胸前举过头顶，然后从头顶向后背伸展20次

　　3. 扩胸后双臂、双手伸展，尽量水平方向地向后伸展20次

　　4. 手掌向下，双臂向两侧平举再放下，做大雁飞翔似的动作20次

　　5. 右手背后，从肩上用左手去勾右手;左手背后，从肩上用右手去勾左手，并持续30秒。双手在肩部收拢，然后，尽量伸向空中并张开双手，反复做20次

　　需要注意的是，做所有的动作时，提倡每一个开始的姿势，即挺胸、收腹、提臀，并应调整至深呼吸，也就是腹式呼吸，要慢慢体会动作要领，并循序渐进，顺势而行，不要过于着急。

　　环境改造

　　1. 调整电脑桌上的键盘和鼠标的高度，比较好使其低于采取坐姿时肘部的高度，较多和肘部等高。

　　2. 手腕保持自然姿势，尽量养成习惯靠臂力来移动鼠标而不用腕力。

　　3. 保持手臂完全放松，手指弯曲的程度保持在半握拳状态，以确保手臂的垂直，将会舒缓屈肌和伸肌紧张状态

　　4. 尝试左右手交换使用鼠标，减少单手使用鼠标的时间和压力

　　5. 每天洗澡或采用温热水泡手腕、泡脚，以利血脉保持通畅，促进局部血液循环。