生命在于运动这话不假。然而不论采取任何运动方式，都应当建立在正确、合理的基础上。否则健身不成反伤身。比方说爬山，这是很多中老年人喜欢的一种锻炼方法。殊不知，这是一种“毁膝”行为。

今年73岁的王大爷年轻时酷爱运动，退休了也闲不下来，爬山成了他了爱好。想不到这项看似“健康”的锻炼，竟为他日后的膝关节炎埋下了“祸根”。近两个月来，他只要一上楼梯，膝盖就疼痛难忍。较后，他经由朋友推荐来到福州骨科医院求诊。

经完善诊断后，其确诊为双膝退行性骨关节炎。专家介绍，从光学影像资料上来看，关节有退变和磨损，半月板也有撕裂。他表明，膝关节退变是一种正常的生理现象，但肥胖、创伤、劳累则会加重关节病情。

王大爷介绍，他退休前的工作岗位相对清闲，退休后也不做什么剧烈运动，就是爬山多一些，几乎每月都要爬好几趟。不过近年来因为岁数大了，这才爬得少了。

“爬山是一种负重运动!”专家解释，爬山固然可以提高心肺功能和全身机能，但对于老年人和一些患有膝关节疾病的人群来说，这无疑是一种“毁膝”行为。因为正常人在爬山时膝关节承受的压力会在瞬间增加4-5倍，比如一个体重为70公斤的人在爬楼梯时，其两侧膝关节所承受的压力则高达两三百公斤。因此老年人、膝关节本身存在病变或者有心肺疾病等人群就不适宜爬山。

其实正确地、符合个体情况地爬山，对于所有人群而言都是有好处的。盲目运动、过量运动、不考虑个体情况，则很有可能适得其反。因此，采用怎样的运动方式、多大的运动量，较好在专家的指导下进行，尤其对老年人、有心肺疾患、关节炎的人群而言。

在治疗方面，王大爷称自从膝盖患病以来已尝试过多种方法，但基本上没多大作用，甚至越来越重。对此，科室专家根据他的实际情况，建议实施福州微创关节镜。一方面精心修复病损，另一方面进一步探查其他问题。

据了解，关节镜是医生在患者膝盖的皮肤上打开约5毫米的小切口，再使用一种与摄像机相连的精密内窥镜观察关节内部情况，并使用特殊的器械进行关节内操作，进行各种精细化诊断和治疗的微创技术。

形象地说，关节镜手术就像医生用“放大镜”一边仔细观察，一边进行精细的操作。与需要较大切口的开放手术相比，关节镜具有创伤小、安全性高、感染风险较小、术后恢复更快等优点。

后来，王大爷在主任的帮助下成功接受了关节镜治疗。治疗结束时，仅在他膝盖上留下了两个黄豆大小的创口，一针缝合。针对术中，专家介绍，通过探查发现，其关节软骨有磨损，半月板撕裂严重，另外还有一些滑膜增生。不过这些问题都得到了妥善处理。

谈及日后，王大爷由衷地表示，以前都以为爬山能够强身健体，直到这次来求医听主任介绍过之后才知道，爬山对膝盖损伤确实很大，以后打算都不爬了，应该换一点“轻巧”的运动。

对于老年人来说，游泳和散步是不错的锻炼方法，既不增加膝关节的负重，又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。其次，仰卧抬腿、空蹬自行车也是不错的选择。较后，一旦现膝关节疼痛时，应及早到正规医疗机构进行规范、有效的治疗。