福州治疗腰椎间盘突出哪家好?肩颈痛、腰痛、下背痛、背部僵硬，疼痛的感觉甚至延伸至手、脚，出现麻痛的感觉，再严重一点还可能会有肌肉无力的症状，此时就要怀疑可能是椎间盘突出啦!

    椎间盘突出好发于12-55岁之间的人，不过25岁以下发生的机会比较少见。而其中大约有80%为男性患者。这些人通常都有早期创伤的病史。

    什么是椎间盘突出?

    椎间盘的位置及解剖构造：

    图A：表示我们的椎间盘位于两个脊椎之间;图B：椎间盘由两个部分所组成，分别是髓核及纤维环，髓核位于椎间盘中间;而纤维环就包覆在髓核的外围。

    髓核：由极具黏弹性及柔韧的多糖体和水分所组成，所以可以吸震，减少脊椎间的压力。

    纤维环：由胶原纤维及弹性纤维交织而成，按同心圆排列的緻密组织，具有韧性，可以保护髓核并限制髓核向周围突出。

    福州治疗腰椎间盘突出哪家好?简单来说，椎间盘可以看成是一颗水球，里面充满水分，而外面由橡胶把水包起来，使水不会外漏。

    椎间盘突出的原因

    椎间盘承受来自脊椎间的压力，假如承受突如其来的冲击力或是长时间受到不平衡的压迫，刚开始可能只是让纤维环产生形变，更严重的会使得髓核有可能冲破纤维环，再从韧带的间隙压迫到我们的脊神经，这些都称之为椎间盘突出。

    而一开始说到12-55岁的人比较容易好发，是因为这时候髓核的水分比较多，比较容易因为压力失序，而有椎间盘突出;反之随著年纪变大，髓核的水分减少，就不容易椎间盘突出了。

    因为组织结构 (脊椎前后韧带的大小不同)，及人类生活习惯 (多弯腰的生活型态)，通常都是椎间盘前侧受到比较多的压力，使得髓核往后跑。

    随着人们生活节奏的加快，生活压力的增加，患腰椎间盘突出症的人越来越多，并且也越来越年轻化。针对此状况今天给大家分享一些自我锻炼和自我治疗腰椎间盘突出的方法，坚持下来对康复是非常有效的。

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仰卧抬起骨盆

    一、仰卧抬起骨盆

    动作要点：仰卧位双膝屈曲，以足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。

    功效：该动作能矫正下骨盆前倾，增加腰椎曲度。

    二、抱膝触胸

    动作要点：仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，然后放下，一上一下为一个动作，连续做20-30个。福州治疗腰椎间盘突出哪家好?

    注意：不要将背部弓起离开床面。

    抱膝触胸

    三、侧卧位抬腿

    动作要点：侧卧位上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。在进行动作时，也不是快速的上抬，而是在控制的状况下慢慢的外展并且回来原本位置。

    侧卧位抬腿

    四、俯卧位俩点支撑

    动作要点：俯卧位双膝双手支撑，同时伸直右上肢及左下肢保持5秒，重复10次后，换另一侧。训练时背部紧张，保持固定，手、脚不要晃动。

    俯卧位俩点支撑

    五、直腿抬高

    福州治疗腰椎间盘突出哪家好?动作要点：仰卧位将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢(高度依个人情况为准)，膝关节可微屈，然后放下，重复15次。

    温馨提示：以上治疗仅是辅助作用，需要在专业老师的指导下进行，谨防加重病情，治病还得从病因着手!先治病再辅助自我治疗，康复效果更好!