随着中老年人腰椎间盘突出的增多，很多办公族都开始加强锻炼，希望通过加强锻炼，让自己与腰椎间盘突出分开。那通过加强锻炼能让办公族摆脱腰椎间盘突出吗?福州腰椎间盘突出治疗哪家医院好？

福州中德骨科专家说：预防腰椎间盘突出，重点在于减轻腰椎负荷压力，生活中我们需要保持良好的坐姿及作息习惯。并采取正确的治疗方法，才能治好腰椎间盘突出。

如果想单一的通过加强锻炼就摆脱腰椎间盘突出，那可能性很小，但如果再不锻炼，那腰椎间盘突出的发生率就更高了，所以虽然加强锻炼不能解决腰椎间盘突出，但至少可以预防腰椎间盘突出的发生。通过锻炼，骨骼和腰背肌就会坚强有力，神经系统反应就会敏捷，同时运动有利于减轻腰椎负荷，延缓腰椎间盘的退行性变，从而防止腰突症的发生。锻炼的方式可因人而异，因地制宜。

加强锻炼能让办公族有效预防腰椎间盘突出，如果结合以下几点，那就更能摆脱腰椎间盘突出了。

1、戒烟：烟叶中某些化学物质可使血管收缩，血管壁缺血缺氧，椎间盘营养状况恶化，从而加速椎间盘退变。同时，吸烟可引起咳嗽，严重的咳嗽又会引起椎间盘内压力升高，促进椎间盘退变，导致腰椎间盘突出。

2、正确的姿势：站立时，要自然收腹，双侧臀部肌肉向内收缩，使骨盆前倾，腰椎变直。坐的时候，调整坐椅的高度恰好使双膝关节能自由屈伸，上腰椎与靠背椅贴近，保持脊柱伸直。椅子坐板不能太窄，应能托住双侧大腿为宜。

3、避免单一姿势：无论什么劳动，什么职业，在某个固定姿势下，劳动时间都不要太久。特别是弯腰或反复扭转身体的工作，要定期更换姿势，使疲劳的肌肉得到休息。

加强锻炼能让办公族预防腰椎间盘突出，而戒烟、办公时正确的坐姿、不过度劳动等，都是有效预防腰椎间盘突出的关键。其实除了日常的防护和保健，当发现患上疾病时也要及时进行治疗，千万不能耽误治疗时间。

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