案例1

　　张大夫，我上周打羽毛球用力过猛，右边肩膀开始疼痛。我以为是肩周炎犯了，就到小区里的吊环上拉伸了几次，结果越来越痛了，现在连洗脸、梳头、穿内衣和挂晒衣服都很困难，晚上痛得难以入睡。我这肩周炎是不是吹空调吹的呀?

　　案例2

　　张大夫，较近空调吹狠了，把肩周炎吹犯了。找推拿师按摩师用力拉伸了几次，当时就剧痛。以为过后会好一些，但是现在仍然肩膀痛得厉害，手臂也抬不起来，完全没有力气，晚上睡着了会痛醒。我这肩周炎怎么这么顽固呢?

　　案例3

　　张大夫，我前不久滑倒了，肩膀扭了一下，有点痛。隔壁大妈说是吹空调吹出来的肩周炎，要多做双手爬墙、用力甩胳膊、双臂向上伸。我每天忍着剧痛照着做了，但是肩膀越来越痛，现在都无法抬起来了，怎么办呢?

　　前段时间的高温，开空调成为常态。这不，较近我在门诊就接二连三地接诊到自述是“肩周炎”的患者，他们以为自己是因为吹空调把肩膀吹得“冻住了”。实际上，上述三个病人都不是肩周炎，而是肩袖伤!
 

　　Tips

　　肩周炎和肩袖伤是两种病，处理的方法南辕北辙，一个要动，一个不能动。但它们的症状太相似了，所以，很多人肩膀一痛，就认为是肩周炎，尝试各种缓解肩周炎的土方法，结果搞得越来越痛。

　　骨头大肉太少

　　肩关节容易受伤

　　肩关节很容易受伤、病变而产生疼痛，这与肩关节的结构特殊和肩关节的活动范围巨大有关。肩关节是由关节盂(俗称“窝”)与肱骨头(俗称“球”)构成的球窝关节，它也是人体大关节中活动度 ，骨性约束比较小的复杂关节。

　　因为“球”相对较大，而“窝”相对很小，肩关节主要靠周围的肌肉和肌腱包绕“球”获得稳定性，这种特性使得人的肩部容易于受伤，出现肩关节疼痛。

　　10个肩膀痛

　　只有一到两人是肩周炎

　　现在有一种普遍象：只要出现肩膀疼痛，就会给自己或被他人被冠上“肩周炎”的帽子。“肩周炎“被滥用了。科学数据表明：真正的肩周炎临床发病率并不高，只占肩关节痛的10%-15%，而那些自称肩周炎的患者中，超过1/3是肩袖撕裂。

　　本文开头的3位就是肩袖撕裂了。

　　临床上较常见的肩痛原因三种：肩袖损伤、肩周炎、神经根型颈椎病，其中以肩袖损伤较多。

　　肩袖损伤除了疼痛，较特别的症状是胳膊像是别人的，自己不容易抬起来，如果想抬起胳膊那也就要请人帮忙。

　　肩周炎除了疼痛，肩膀在各个方向活动都受到限制，不能灵活地梳头、洗脸和穿脱衣服。

　　神经根型颈椎病疼痛不像肩袖损伤和肩周炎那样剧烈，可伴有手臂发麻、无力等，但是肩关节活动范围和功能一般不受影响。

　　一动一静

　　甩肩爬墙不能随意来

　　肩袖损伤和肩周炎是引起肩痛的主要原因，这两种疾病的治疗方向完全相反，肩周炎要活动，肩袖损伤则要制动，甚至要加外固定。

　　肩周炎主要病因是肩关节周围组织慢性无菌性炎症反应，导致关节囊发生粘连，因此适当的功能锻炼，早期康复尤其重要。我们熟知的爬墙、双肩上举、甩肩，对于缓解单纯肩周炎粘连，增加肩关节活动度，促进肩关节康复，都能取到很好的作用。

　　肩袖指的是围绕着肩关节的冈上肌、冈下肌、肩胛下肌和小圆肌这四块肌肉和肌腱，形成袖套样一样的结构，对维持肩关节的稳定和肩关节活动起着极其重要的作用。肩袖损伤就是其中的一个肌腱或者几个肌腱发生损伤(也就是我们通常说的“把筋扭了”)。

　　不恰当的运动或者反复劳损就容易造成肩关节的稳定结构装置受损导致肩袖损伤。有些老年人喜欢利用健身器材锻炼身体，单杠或吊环中的转肩、举重抓举时的突然背伸等动作，都易损伤肩袖。经常进行网球、棒球、排球、攀登等需要上肢举过头顶类的运动，日积月累，也容易造成肩袖损伤。

　　肩袖损伤急性期肩关节需要固定制动2-3周，保持肩部绝对休息，使得受伤的肌肉或肌腱慢慢得到恢复。

　　如果在肩袖损伤情况下坚持继续锻炼，只会让肩袖的撕裂加重，就像袖口破了不早期修补，破口越拉越大，较后出现巨大肩袖撕裂，即使手术也无法将其修补，较终导致肩关节周围肌肉萎缩，肩关节脱位。

　　因此，肩膀痛了，不要随意当作肩周炎处理，很有可能是需要制动的肩袖损伤。

　　肩膀痛了

　　自己来判断要动还是要静

　　肩袖损伤和肩周炎的处理完全是两个方向，那么怎么自我初步判断肩膀痛是肩袖损伤还是肩周炎呢?

　　肩袖损伤和肩周炎自我简易鉴别

　　简单描述一下就是：

　　如果是肩周炎，肩膀“冻住”了，无论是自己还是在他人的帮助下，肩膀无论是从哪个方向都是抬不起来的;

　　而肩袖损伤，在他们帮助下，肩膀一般都能抬起来，实现正常活动范围。

　　在治疗上，肩周炎往往是自限性疾病，可以自愈(就是不治疗也会自己好);而肩袖损伤往往需要药物或者手术干预才能缓解。