是不是感觉年纪越大，身体毛病越来越多，不是膝盖痛就是腰酸背痛。导致膝盖疼痛的原因有很多，运动过量、关节炎、韧带拉伤等因素都可以导致你的膝盖不同程度的疼痛。当膝盖疼痛怎么办?这几点“对症下药”的几点建议，可以参考参考。

　　1,运动过量

　　俗话说，生命在于运动。这句话本身没错，但是不严谨。对于维持生命活动的重要脏器，比如心肺脑来说，运动能够改善其功能，加速新陈代谢，对上述内脏有明确的益处。适量的运动对于骨和软骨的益处也非常多，但是应该根据自己的年龄、平时的运动量来综合选择适合自己的运动方式和强度。过多的运动，是牺牲了运动系统，尤其是韧带、软骨，来为心肺脑等内脏服务。

　　建议：有伤病的养好了再运动;开展运动健身计划也好，减肥也好，凡事都要循序渐进，过犹不及。没有健身经验的，不要一开始就去尝试大重量负重蹲等下肢重量项目。没有跑步习惯的不要上来就三公里，五公里的;充分休息即可。

　　2，骨性关节炎

　　骨性关节炎常见于中老年人。女性发病早一些，有的40岁多点就开始有了。这是膝关节正常的衰老过程，基因遗传、天生的韧带松紧、肌肉强弱、关节发育正常与否、体重大小等决定了关节炎发生的早晚和进展速度。

　　建议：避免爬山、少爬楼、少蹲着干活。天气还没变冷前提前开始注意膝关节保暖。这个病是衰老性疾病，只能延缓发展，无法康复。请接受衰老的事实，坦然接受本身就是一种治疗。

　　3，半月板损伤和半月板周围炎

　　膝关节内部有两个重要的结构，叫做半月板。主要功能是吸收震荡，让关节应力均匀分布等。但是这两个软骨板在运动中或者外伤时非常容易损伤，而且由于血供很差，撕裂了很难自行愈合。对于中青年人，有相关症状的半月板III度撕裂往往意味着需要关节镜手术治疗。

　　建议：中青年人的半月板撕裂建议关节镜手术治疗。但是要专业的运动医学或关节外科医生查体，明确症状是和核磁共振的撕裂位置相符合方可手术。否则效果可能不佳。

　　4，韧带损伤

　　膝关节之所以能够稳定而灵活的运动，关节内外的多条韧带功不可没。包括前后交叉韧带，内外侧副韧带等，这些韧带的任意一条损伤，都可能导致膝关节的疼痛和不稳。有些人因为打球或者外伤，造成了韧带的断裂，却没有重视。几星期后，疼痛消退了，就不管了，也没有很及时的检查。断掉的韧带就让你的膝盖丧失了一部分稳定性，活动时膝关节有错动感，不敢做敏捷动作，久而久之，软骨磨损、半月板损伤、膝关节反复积液、疼痛等就出现了。

　　建议：剧烈运动前注意充分热身。不要忽视反复疼或肿胀的膝盖，尤其在你以前受过伤或者敏捷动作时有“错动感”的时候。强壮的下肢肌肉是韧带的有力保障。

　　5，滑膜炎

　　我们每个人的膝关节内都有滑膜组织，它们分泌润滑液来营养关节软骨和润滑关节、减少磨损。但是如果这些滑膜病变了，就会疯狂的分泌过多的滑液，使关节疼痛、积水。造成膝关节滑膜炎症、积水的原因非常多，风湿免疫系统疾病、痛风、外伤、骨性关节炎、色素绒毛结节性滑膜炎等都有可能。

　　建议：详查病根。不要反复抽水，如果抽积液，抽完要加压包扎，抽之前要严格皮肤消毒，以免感染。封闭治疗同一关节每年不要超过三次，糖尿病病人应该尽可能避免。关节镜手术切除病变滑膜是一种治疗方法，但是由于病根难以确定，也有不低的复发几率。

　　6，不良习惯和解剖异常

　　还有些是不良习惯久而久之引起的，比如常穿高跟鞋、走路外八字或内八字等。这些有的需要手术，有的需要姿势矫正，有的没有什么好办法。具体情况具体分析。