一说到腰痛，大家首先想到的是肾虚。肾说：这锅我不背!

　　很多女性都有腰疼的经历，进入更年期更是频繁。很多人强忍着，直到影响生活才去医院就诊。其实，凡是历时3个月或3个月以上的腰痛，自己治疗无效时，都应及时到医院作相关检查和治疗。

　　女性为什么会腰痛?

　　女性有月经、孕育、分娩和哺乳等特殊的生理容易导致腰痛，并且女性的腰痛还涉及妇产科、骨科、泌尿科的疾病，因此找准病因显得尤为重要。

　　1.生殖器炎症：腰痛常在过度劳累、性交后及月经前后加重，常伴有腰酸、背痛、下腹不适或胀痛、低热、易疲劳、食欲不振等全身症状。

　　2.子宫位置异常：正常子宫位置处轻度前倾屈位，周围韧带的功能活动自如。当子宫后屈或后倾，则因子宫及周围发炎造成粘连，引起牵引性腰骶痛。

　　3.节育环异常节育环型号与宫腔不符：节育环弹性过大或节育环位置异常等，使节育环嵌在子宫腔内，刺激子宫壁，反射性地引起腰部疼痛。

　　4.盆腔肿瘤：如子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢肿瘤等疾病。因早期肿瘤深居盆腔，不易被发现，当肿瘤压迫神经或癌细胞侵入盆腔的结缔组织，可引起腰痛的发生。

　　5.泌尿系统疾病：由于解剖和生理上的特点，女性易患泌尿系统感染，如急、慢性肾盂肾炎，表现为腰部酸痛或钝痛，并沿输尿管放射至会阴部。此外，泌尿系统结石、结核、肿瘤等，也可引起腰痛。

　　6.骨质疏松：18～20 岁是女性骨量储备较充足的时段，过了这一时期，骨量就会慢慢下降，怀孕时激素水平的改变以及胎儿需求的增长，女性体内的骨质容易出现入不敷出的情况，而造成骨密度下降，引发骨质疏松，致骨折而出现腰痛。

　　7.骨盆错位：骨盆是保护女性卵巢，子宫，膀胱等重要的生理部位，一旦骨盆错位，其发病在外力作用下，骨盆周围韧带“自锁系统”破坏，骶骨、髂骨发生错位，导致骨盆、脊柱生物力学失衡，而产生腰骶臀部疼痛，歪臀跛行，脊柱侧弯等，一旦错位倾斜后，极易引起妇科疾病。

　　养腰指南快get起来!

　　1.腰部肌肉要锻炼

　　倒走、瑜伽、慢跑、拉双杠等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞的运动。对于久坐的上班族来说，可以每天隔段时间做扩胸运动，以及向后仰腰、向上牵拉等。另外，太极拳、八段锦也是不错的选择。

　　2.四季保暖

　　月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间，要穿中长衣服保护腰部，以免出现月子中的腰痛。

　　3.辨证食疗

　　除了进行必要的治疗外，食疗也是一个不错的选择。如肉桂山药栗子粥针对寒湿腰痛，当归山楂粥可缓解瘀血腰痛，杜仲羊肉汤则对肾亏血虚腰痛有不错的疗效。

　　4.节房事、做好避孕

　　人工流产多者，容易伤肾引起炎症。应节房事、做好避孕。

　　5.床垫厚度适中

　　腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚。中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。

　　6.高跟鞋虽美，可不要太高

　　不要穿太高的鞋，容易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。

　　7.自我按摩

　　脊椎退行性改变以及肌肉、韧带等组织劳损可采用自我按摩来防治。

　　8.注意劳伤

　　以下这些错误姿势，注意不要再犯。