小A：较近老是感觉脚后跟疼痛，不敢用力，还伴有针刺样的痛感。是怎么了?

　　医生：根据你的症状，应该是跟骨骨质增生，也就是大家常说跟骨刺。

　　那么到底什么是跟骨刺?

　　足跟骨骨刺即足跟骨骨质增生，其症状主要是足根压痛，行走时脚跟不敢用力，伴针刺样疼痛感，活动一段时间后症状通常会有所缓解。是—种正常的生理退化现象，是人体的—种保护性生理反应，每个人都难以避免。

　　易发人群

　　足跟骨刺易发人群是中老年人群，因为随着年龄的增长，足跟长期、慢性的磨损，同时足跟是人类承受压力 持续时间较久的部位，老年人的足跟不知经历了多少难以计数的磨擦和冲击，所以很多老年人容易发生足跟骨刺。

　　怎么做好家庭预防保健

　　1、选择舒适的鞋子

　　2、使用厚而软的鞋垫

　　厚软的鞋垫可以缓冲足与鞋之间的磨擦减轻疼痛，如果足跟有较明显的骨质增生，为了减少疼痛可将厚鞋垫部分挖空，以使骨刺不与鞋底接触。

　　3、热敷或泡脚

　　如果您疼痛厉害的话，建议您用热水加陈醋和红花泡脚,泡半个月左右。热水加温,用醋酸和红花活血。

　　4、减少以足为主的运动

　　如跳跑等可诱发足跟疼痛的因素。因此不经常运动者与从事较剧烈的活动者要循序渐进。适当运动，不可盲目锻炼。

　　5、均衡饮食控制体重

　　多摄取富含抗氧化剂的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等含有丰富的维他命，而生物类黄酮可以预防自由基的破坏，减缓发炎反应，加速运动伤害的复原及强化胶质的形成。

　　6、适当增加钙质

　　温馨生活小贴士

　　日常生活中的辅助方法

　　1、用热水加陈醋和红花泡脚,泡半个月左右。热水加温,用醋酸和红花活血。

　　2、用热水加白醋、红花泡脚。泡半个月左右。

　　3、配方:当归、羌活、红花、白芷、乳香、没药、骨碎朴、续断、防风、木瓜、川椒、透骨草、黄柏、茄根各30克,磨成粗碎沫为一副。用法:用白酒二两拌均匀,装成三个布袋;将布袋放锅上蒸透后,取出一个放在骨刺处蒸烫,凉后换一个。

　　专家建议：

　　骨刺可以保守治疗为主的，红外线照射、热敷理疗、针灸推拿、按摩、局部封闭、神经阻滞、牵引、中医中药等。对于极少数因骨刺压迫神经、血管引起功能障碍者，应考虑手术切除，以消除病根。