经常双腿膝关节痛怎么回事？从小就不喜欢运动，腿又属于比较细的那种，肌肉不够发达，几年前开始，双腿逐渐出现乏力、僵硬、上楼膝盖明显不适，蹲不下去，特别难受。

膝盖是人体最大的关节，也承担着相当大的责任。

在跑步跳跃时，施加在膝关节上的压力更是成倍增长。如此日积月累，膝关节难免会有劳损。

膝关节表面有一层软骨，它能让膝关节更顺畅地运动，对骨质是一层保护。

年龄增长、肥胖、运动劳损、创伤等，都可以导致软骨磨损。

软管磨损后，关节表面凹凸不平、摩擦增加，这会进一步加重关节损伤，引起骨关节炎、膝盖疼痛。

人类能够成为直立行走，爬上食物链顶端，要得益于「膝盖」，全靠它支撑着我们整个身体的重量。

膝关节炎的发生至今并无确切原因，但是它与以下因素密切相关。经常双腿膝关节痛怎么回事？

1、年龄：随着年龄的增长，关节软骨的功能和性状发生了改变，关节软骨也变得更脆弱，易损伤。

2、肥胖：体重越大，关节受力就越大。同时，超重肥胖可导致受力不均衡，使关节发生变形。

3、创伤：膝关节中有很多韧带和半月板，如果这些部位受到损伤，造成膝关节不稳定，易造成关节软骨的磨损。

4、膝关节使用过度：长期负重、爬山、穿高跟鞋、频繁上下楼梯……等行为，也极易损伤膝关节。

5、关节畸形：关节一旦出现畸形(先天性或外伤性的)，例如膝关节的内翻畸形(O形腿)、外翻畸形 (X形腿)引起关节面对合不良，可造成关节软骨的损伤。

6、感染：化脓性关节炎、骨髓炎侵犯到关节腔以及关节结核等，都会造成关节软骨面的损伤。

7、此外，钙摄入不足或吸收障碍，关节受凉等也可能造成膝关节炎。

经常双腿膝关节痛怎么回事？膝关节是人体的主要稳定支撑和运动关节，生活中所有活动基本都需要膝关节的配合，但关节炎却会让膝关节失去作用!得了膝关节炎怎么办?

膝关节的问题从肌肉劳损开始，进而会影响到关节软骨。关节软骨是骨面上薄薄一层保护层，当软骨磨损到一定程度，骨头硬碰硬地反复摩擦，关节炎的反应就会逐渐出现，膝关节出现肿胀或者积液，您会感觉到疼痛、酸胀、无力，甚至无法活动。

骨关节炎是一种「退变型」疾病，其病理改变不可逆转，逐渐加重。

这话的意思就是年龄越大，骨关节炎越严重。

但是，这并不代表不能治，关键是要用适当的方法来干预。 骨关节炎的发展是一个漫长的过程，如果能尽早发现并采用合理科学的方法处理，可以让无痛的膝盖陪我们慢慢变老，接下来就给大家讲讲具体怎么做。

减少、限制一些活动

对膝盖不利的活动有一个共同特点：反复、持续的摩擦、冲击或挤压关节，加重损伤。

所以，已经出现膝关节疼痛的人，要避免或减少这类运动，比如爬楼、登山、打羽毛球、跳绳、骑自行车、打太极拳、跑步、长时间蹲姿。

经常双腿膝关节痛怎么回事？关节软骨的营养和修复要用到关节滑液，而适当活动有助于关节滑液分泌。

骨科医生会比较推荐游泳、快走等运动，此外，一些动作训练能够保护我们脆弱的膝盖，来增强大腿前侧的股四头肌和大腿后侧的股二头肌的力量，从而增加膝关节的稳定性，减缓关节的磨损。

①没事抬抬腿

平时多做抬腿的动作，休息时，你可以端坐在一个椅子上，

1)找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。

2)大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。

3)坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了!

膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康。