许多上班族需要保持坐姿不动，易产生腰酸背疼、颈部不适等感觉，甚至发展成为坐骨神经痛，从而严重影响他们的生活和工作质量。因此专家建议上班族在日常生活中积预防，远离疾病困扰。

　　那么上班族应该怎么预防坐骨神经痛呢?下面是福州中德医院骨科专家介绍的几种办公室练习方法，坐在椅子上，做好以下几组动作，就可预防由坐姿引起的各种不适症状：

　　1、双腿轮流屈膝向上提起，双臂屈肘于体侧，交替前后摆动，模仿跑步动作，重复30次。

　　2、两手撑住椅面，用力支撑，尽量把自己身体抬起。保持姿势3-4秒，重复4-8次。

　　3、伸直身体，两肩向后用力使背肌收紧，两肩、胛骨靠拢，保持姿势4—6秒，重复4-8次。

　　4、身体紧缩收腹，双手用力支撑，收紧臀大肌，并使臀部从椅子上微微抬起。保持姿势4-6秒，重复4-8次。

　　5、双手叉腰，两脚踩地，左右转动腰部至幅度，重复8-12次。

　　6、伸直身体，做深呼吸，紧腰收腹，保持姿势2-3秒，重复4-8次。

　　对于坐骨神经痛，除了上述预防措施外，还需要大家了解科学治疗方法，在疾病发生时及时进行治疗。福州中德医院骨科针对此，采取小针刀疗法，该疗法特点是在治疗部位刺入深部到病变处进行轻松的切割，剥离等刺激，以达到止痛祛病的目的。

　　温馨提示：福州中德医院骨科自成立以来，经过的建设和发展，目前已成为学科齐全、技术力量雄厚，设备先进，诊疗条件优良，集医疗、教学、科研、预防为一体的综合性骨科医院。医院引进先进的子回来技术，并且拥有一支强大的医疗团队，具有齐全的医疗设备，为众多骨病患者重新找回了健康。如果您有坐骨神经痛方面的困扰，可以与在线医生咨询进行交流。另外，您还可以直接拨打我们的免费热线：0591-86251881咨询。