对于腰椎间盘突出症的患者来说，是否能进行体育运动，需要看你的腰椎间盘突出症到什么程度，处于什么阶段。

一般来说，严重的腰椎间盘突出症，对运动限制比较多，轻度的限制则比较少。在腰椎间盘突出症急性发作期，绝对禁止进行体育运动。

在腰椎间盘突出症的部分缓解期或完全缓解期，可适当参加体育运动。

但一定要经过主治大夫的许可，遵医嘱进行。那么，腰椎间盘突出患者适合进行哪些运动?

腰椎间盘突出症患者的运动锻炼主要可以分为以下三类：

(1)腰关节活动：即在不引起疼痛或不适的情况下尽量做腰部的伸屈动作,当伸屈范围增加到引起疼痛或不适时,再略微增加一些。其目的在于保持腰的活动性、减轻疼痛和提高腰关节功能。

(2)静力锻炼：增强肌力从而促进能动关节的稳定性,良好的静力锻炼应该是等长运动,即使用(收缩)某些肌肉或肌群而不运动关节，其方法是保持关节不受压力,而运用肌肉力量去推拉某一固定的物体。

例如用力推墙壁时,可以感到肌肉在工作,但是墙壁不动,关节也不动。又如坐在椅上,双手放在两膝用力,双膝也对双手起反作用力,这时上、下肢肌肉都在用力,但身体不动,关节也不动。

(3)耐力锻炼：是活动量更大的运动,如散步、游泳、骑车、慢跑以及其他形式的运动。应当指出,耐力锻炼不仅是简单的增强体质,而且是腰椎间盘突出症治疗的一部分。

耐力锻炼容易发生的问题是运动过度,可根据自己的情况,从距离、时间、重量等方面逐步升级。

值得注意的是,锻炼引起的疼痛持续时间如超过 2 小时，应注意减少运动量。

哪些运动不适合腰椎间盘突出症患者

对不适合于腰椎间盘突出症患者锻炼的运动项目不要选练,如打高尔夫球、网球、棒球、保龄球等都是偏用一侧肌肉,使左右肌肉失去平衡,椎间盘承受扭转力的运动。因此对刚刚痊愈的腰椎间盘突出症患者不太适合。

对抗类的球类运动,如足球、篮球、羽毛球、乒乓球等,因运动过程中腰椎的活动范围很难预料和预防,也不适合。

提醒大家，生病一定至正规医院就诊，在专业医生的指导下选择合适的治疗方式，排除重大疾患的前提下选择运动方式。如果在做运动的过程中，发现某些动作会出现疼痛，需要马上终止。

患腰椎间盘突出症后不必紧张，首先要弄清楚它的类型及病程，掌握它的基本常识。除病情较重，反复发作，长期未愈者需要医疗手段解决外，症状较轻，非急性期及生理性退行性患者则应鼓励加强骶棘肌及相关肌群的锻炼。也就是说，腰椎间盘突出症患者能正常进行健身健美锻炼，同时要侧重腰背和腹部肌肉的均衡性强化练习。

需要强调的是，向前弯腰的动作必须严加控制。在以后的锻炼中，曾患腰椎间盘突出症的患者要时时注意不可弯腰提扛重物，应养成下蹲提物，保持腰部伸直再起立的习惯，以防症状复发。