怎么预防颈椎病才有效？调查表明。较关键的问题就是因为现在的生活当中，人们的生活主要是工作、家庭两点一线，在长时间低头伏案之中，应该注意隔段休息，以避免循环不畅、筋脉劳损、肌肉痉挛而引发脊椎损害。从而导致缺乏运动，出现颈椎病疾病。那么怎么预防颈椎病效果好呢？下面就由福州中德骨科专科的专家为大家详细的介绍。

　　１、积极的心态是很有必要的，首先得保持情绪稳定，积极向上，开朗乐观，正确对待颈椎病。

　　２、在日常生活中，烟酒就必须要尽量地远离了，并且要预防风寒潮湿，做好保暖工作。避免在入睡前洗头，或午夜、凌晨洗澡。避免头发未干就入睡，否则会使潮湿入侵颈部，诱发颈部疾病。此外，还要特别注意对颈部保暖，温暖的颈部环境对防止颈椎病复发很重要。

　　３、生活中应该养成良好的生活习惯，纠正颈部不良的姿势。当工作或其他劳动需要持续低头或仰头１～２小时的时候，一定要抽空适度活动颈部，以放松颈部肌肉，减轻肌肉的持续紧张度和颈椎的疲劳。避免做颈部过伸或过屈活动。

　　４、睡觉对于颈部来说是很重要的一个过程，选择合适的枕头是相当重要的。人一生三分之一的时间都是在睡眠中度过，挑选适合自己的枕头，对防止颈椎病的发生是非常重要的。枕头不宜过高或过低，枕头高度以一拳为宜。>>>出现耳鸣、手麻等症状？咨询在线医生。

　　５、生活中往往较离不开的便是饮食了，如果注意饮食的调节的话，对预防颈椎病是很有好处的。多摄取一些强筋壮骨的食物。如深绿色蔬菜、西兰花、牛奶等。>>>出现头晕、眼花等症状？咨询在线医生。

　　为了不让我们受到颈椎病的危害，就要在生活当中多注意自己的身体状况，多做一些户外活动，养成一个良好的生活习惯。在疾病出现的时候，我们也要及时的到专业医院接受正规的诊治，才能及时的摆脱疾病的魔爪。在这里，预祝患者早日挣脱疾病的折磨，尽快恢复身体健康。