坐在办公室的白领们，很多都烦恼，自己的抽屉式生活方式，办公室里面一动不动的办公，回到家里依然是坐着看电视，吃饭，朝九晚五的生活环境，很少有户外锻炼的机会，很多人因此得了腰间盘突出这种病，说小不小，说大不大，但是真的发作起来要人命。尤其是随着年纪的增长，这种痛苦越来越严重的折磨着自己。所以很多人往往更关注疾病的治疗，但也有人指出颈椎病和腰椎间盘突出症是无法康复的，这是正确的吗?

　　腰椎间盘突出症是一种慢性病。椎间盘变性是该病的病理基础。随着年龄的增长，身体开始退化。当椎间盘退变的椎间盘长期承受不了过大的压力时，就会出现各种各样的疾病，相应的症状，目前的治疗方法。治疗不能使其恢复到较初的健康状态。就像旧汽车一样，无论怎样修理或翻新，它们都不会成为新车。因此，从这个角度看，腰椎间盘突出和颈椎病是无法康复的。

　　然而，如果及时、科学地保守治疗，大多数腰椎间盘突出症和颈椎病都可以康复或改善。在临床上，只有少数严重的腰椎疾病和颈椎病。治疗效果缓慢或恢复不佳，情况严重，甚至需要手术方法的帮助。解决。

　　第一式：体操：俯卧姿势，双掌置于同一肩部，慢慢将上身推离床面，稍停片刻，慢慢回到起始位置。重复5～10次。

　　第二式：仰卧位，双膝，双膝和脚掌，尽量使髋部远离床。重复20次10 ~ 15秒。

　　第三式：，双手放在一侧，使身体远离床面5-10秒钟，然后再回到起始位置。重复5～10次。

　　第四式：仰卧位，双侧腿直腿抬高至30°～45度暂停，回到起始位置。重复5～10次。

　　第五式：仰卧，一腿屈膝，全脚掌，而另一条腿伸直，然后尽量保持臀部离开床面为6-15秒。重复10～20次。

　　另外，腰椎间盘突出症和颈椎病患者应明确，一般病期较长，此时应保证治疗时间，并做好医生的治疗。

　　平时腰椎病要注意哪些方面呢?

　　1心理因素：每天保持轻松愉悦的心情。

　　2休息：病情严重者更要卧床休息2-3周。

　　3注意保养：也就是锻炼，时刻不忘对腰椎的保护。

　　4尽量不穿跟过高的鞋：鞋对于人，就相当于建筑物的地基，地基前倾，重心必然前移，脊柱的弯曲加大，高跟鞋被称为腰椎杀手道理也就在于此。所以，大夫们都会告诫椎间盘突出患者不宜穿高跟鞋，患者也都加以注意。