颈腰椎问题，很大一部分原因是姿势不对，不管是站立、坐着还是躺着，正确的姿势会减轻腰部的劳损，反之则会加重劳损。

　　这些姿势较伤腰，你是哪一种?

　　01、“葛优躺”较伤腰

　　很多人劳累了一天回到家，如同一滩烂泥先瘫坐在沙发上!

　　此时的姿势是：斜靠或者半斜靠在沙发上，头向后仰靠沙发背，屁股往后挪，身体陷在软或较软的沙发上。或者看电视、玩手机、pad、看书也是如此，总以为这个姿势较舒服，但较舒服的不一定是较健康的，真相却是这种姿势较较伤腰!

　　中德骨科专家点评

　　“葛优躺”的姿势会造成腰椎受压、无承托力，呈悬空或屈曲状态，颈椎前屈，整体下沉，身体的中轴线跟着后移。坐久了，腰部会感到明显酸痛、疲劳，轻则腰肌劳损，重则腰椎间盘突出、脊柱畸形。

　　02、久坐不动伏案工作

　　很多人，一进办公室，大多数时间都保持一种姿势：弯着腰或者佝偻着背，低着头，盯着电脑.......一坐就是好几个小时，时间长了会感到腰部酸痛。这类人群以白领办公室一族居多，同时一些司机也容易中招。

　　中德骨科医院专家点评

　　久坐伏案族出现腰痛，是一种慢性劳损过程，主要是由于长期的姿势不良引起的。《黄帝内经》有“久坐伤肉”之说，久坐时整个上身力量都压在了腰椎及周围的肌肉、韧带上，时间长了会感到腰痛、腰酸，容易腰肌劳损，严重导致腰椎间盘突出。

　　03、久站久立负重搬运

　　如果是长时间的站立，或是劳动强度大的负重劳动，也常出现腰部问题，如一些商场的售货员或是从事体力劳动的搬运工，一天下来腰也劳累的不轻，有的不加注意还会导致严重的腰椎间盘突出。

　　福州中德骨科医院骨科专家点评

　　久站久立、负重搬物同样会加重腰间的负担，如果造成腰椎间盘突出，较明显的症状就是反复腰痛，有的人还会出现下肢麻木、疼痛，甚至更严重的大小便失禁。

　　福州中德骨科医院专家提醒：腰椎疾病是临床上常见的一种疾病，给患者在日常生活中带来很多不便，所以我们在日常生活中要做好预防工作。生活中，恰当的添加腰背部的训练，这么能够增强腰部肌肉、韧带、关节囊等安排的力量和弹性，改进腰椎椎间关节的功能，增强腰椎的稳定性。