信息时代，无论是娱乐还是工作都离不开电脑“鼠标手”可以说是上班族的“标配”。

　　什么是“鼠标手”呢?

　　手腕关节处有一个由骨头、韧带所组成的隧道构造，被称为“腕隧道”，支配手部感觉和肌肉的“正中神经”从此穿过。

　　我们的手指能够做出许多精细动作，便是靠这些神经与韧带。当手腕过度使用时，就会导致腕隧道空间狭窄，正中神经受到压迫，引起酸痛、麻痹等现象。症状严重时还可能造成手部肌肉萎缩。

　　一般来说，手腕在正常情况下活动不会妨碍正中神经。但在操作电脑时，由于键盘和鼠标本身都具有一定的高度，手腕必须背屈一定角度，使腕管处受到压迫，导致正中神经受压，引起手腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛等，从而产生腕管综合征，也就是俗称的“鼠标手”。

　　“鼠标手”有哪些典型症状?

　　1、手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛，不适。

　　2、手部刺痛，麻木，冷。

　　3、握力和手部各部位协同工作能力降低。

　　4、夜间疼痛。

　　5、疼痛可以迁延到胳膊，上背，肩部和脖子。

　　如果有以上症状，那么你很可能已经患上了“鼠标手”，需要尽快去医院做专业检查。

　　“鼠标手”的危害

　　患上“鼠标手”会感觉到手部刺痛，无力，不能握拳等。随着症状加重，可能会影响日常生活，比如拧毛巾无力、穿衣无力等等。严重的可能还会影响手部功能甚至可能导致手部肌肉萎缩。此外，还可能会出现反射性交感神经营养失调，其结果就是不得不放弃与电脑有关的工作。

　　“鼠标手”的认识误区

　　1、鼠标手就是小毛病而已

　　对于“鼠标手”患者来说，如果处理不当或不及时，病情可能会演变加重，有的还可能变成交感神经营养不良综合征等，所以不要忽视鼠标手，以免出现大麻烦。

　　2、只有经常使用电脑的人才容易患“鼠标手”

　　办公室文员长期使用鼠标，使腕管处受到压迫，从而容易患上“鼠标手”。此外还有教师、记者、收银员、装配工等，患上腕管综合征的几率都很高。因此，平时需频繁使用双手的人应注意休息，预防鼠标手。

　　3、手腕疼痛，手指麻木就是得了“鼠标手”

　　出现手部麻木、疼痛等不适时，不一定就是患上了“鼠标手”，还有可能是颈椎以及其他神经的问题。

　　如何预防“鼠标手”

　　1、手腕运动

　　腕屈动作——伸出左手，掌心向内，手指向下。右手按在左手掌背，然后向内施力。保持呼吸，维持动作30秒。换右手做，重复多次。

　　2、手指运动

　　一松一紧——手指自然展开，在慢慢的握紧，变成拳头，动作不要过快，重复多次。

　　3、1小时休息1次

　　建议大家连续用键盘1小时左右，比较好休息10分钟左右。可以在休息期间活动一下手腕，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。

　　4、选弧度大的鼠标

　　比较好选择弧度较大、接触面较宽、有助于力量分散在鼠标上。

　　5、垫高手腕

　　鼠标使手腕伸直，手臂不要悬空，移动鼠标时尽量使用臂力，避免使用腕力。

　　6、键盘放正

　　键盘应放置在身体正前方中央位置，避免把键盘斜摆在一边，以与肘持平高度靠近键盘或使用鼠标，可以预防腕管受到过度牵拉。

　　7、坐姿要对

　　使用电脑时，手的前臂和肘部应尽量贴近身体，并尽可能放松，以免使用鼠标时身向前倾;并且尽量不要让自己手臂悬空。坐在电脑椅上，做好靠着背垫，双脚应放在地面上，切记不要跷二郎腿。