福州看膝盖去哪里看?上了年纪的人，常常会有一种感觉，就是关节活动越来越不灵活，甚至还能听到关节里传出“咔咔”的响声。

很多人感叹“年龄大了，不中用了……”，那么，但关节出现这种问题到底是什么原因?

有骨科专家表示：大多数骨关节炎都与关节达到使用寿命有关，并没有因为寒冷直接导致的关节炎。

换言之，关节炎不是冻出来的!

那么，受凉后为何会膝盖痛?

人们之所以认为“关节炎是冻出来的”，主要是因为天气变化、潮湿受凉会导致膝关节疼痛和活动不利的症状加重。

研究发现：如果受寒，膝关节是影响最大的关节。这是因为膝关节是人体的主要负重关节，滑液作为关节间的液体润滑剂，其黏度对关节的滑动影响很大。

通常来说，随着天气变化，人体生理机制会随之做出调整，寒冷会直接增加膝关节滑液的黏度，使关节活动不便。福州看膝盖去哪里看?

天气时影响关节的重要原因之一，膝盖里的滑液容易因为天气寒冷而流动性变慢。其实这个不难理解，就像很多高血压患者，夏天血管血液因为温度高而不容易出现血压问题，冬天气温低，血管都“冻住”了，血压问题就很容易烦。

福州看膝盖去哪里看?因此，对于已经有膝盖疾患的人来说，寒冷天气下重视关节保暖并没有错。

关节炎是怎么来的?

目前已知的骨关节炎发病的危险因素包括高龄、肥胖、雌激素缺乏、过度运动、骨密度异常、吸烟、维生素D缺乏，以及创伤、关节形态异常等机械因素。

首先，高龄是导致膝关节炎最常见原因。

一般来说，正常人的关节寿命为60年，据统计，我国60岁-75岁人群中其发病率超过50%，即，每两个60岁以上老人中就有一个是关节炎患者。所谓“人老先老腿”，就是这个道理。

其次，运动损伤。

骨科专家提醒大家：运动健身本是好事，但切记要科学合理。否则，会使关节的损耗加剧，让膝盖60年的寿命减到40年，甚至可能更短。

福州看膝盖去哪里看?膝盖是一个关节，随着年龄增长，气血没那么多了，供给膝盖的气血也少了，膝盖又总是磨损。

所以特别需要气血这种润滑油，润滑油充足就没事，润滑油一少就会干磨，就会出现磨损的问题了。

这时寒气再进来，在缺血的情况下再去练蹲起、爬山、走远路，膝盖只能更磨损了。这就是很多中老年人在锻炼后膝盖越来越疼的原因。

股四头肌是人类大腿最重要的肌肉群，它不但负责我们走路、上下楼梯、蹲起等动作时的主要力量，还负责保护我们的膝关节。

福州看膝盖去哪里看?因此，若要膝盖“延寿”，必须锻炼肌肉。

1、静蹲练习

背靠墙，双足分开，与肩同宽，逐渐向前伸，和身体重心之间形成一定距离，大概40～50公分。此时身体就同时已经呈现出下蹲的姿势，使小腿与地面垂直。

大腿和小腿之间的夹角不要小于90度。因为蹲得太深，会明显增加髌股关节的压力，也不对大腿肌肉力量产生强烈的锻炼效果。

2、绷腿练习

也就是在膝关节伸直的时候(坐、立、躺时都可以做)，主动收缩股四头肌，使大腿绷紧，保持5秒钟，然后放松2秒钟，如此反复。每天最好做够2000次。并不要求一次做完，可以分多次完成，效果相同。

3、抗阻练习

福州看膝盖去哪里看?直抬腿躺在床上(一定要躺着，如果坐着练习，比较容易受伤)，在踝部绑个沙袋，重量可以根据自己的力量和感觉来定，没有固定要求。

一般1~3公斤即可。伸直位将整条腿抬起，让腿与床之间的夹角在30度左右为较好。

保持5秒钟，然后放下2~3秒钟，如此反复。每天做3~4组，每组练习有效的指标就是肌肉感觉足够疲劳了，就可以休息1~2分钟。