蹲下膝关节有时有响声是怎么回事?在上楼或者下蹲的时候，膝盖总会不经意的发出“嘎嘣”的轻响。这种情况是正常的吗?为什么膝盖会发出响声?这种情况对身体有害处吗?

医生说，这种响声，学名叫关节弹响，分生理性和病理性两种。

一、生理性弹响

就是仅有偶尔的弹响，不疼不肿，也不会给你的活动造成障碍。比如，蹲起时膝关节的响声，转脖子时颈椎的响声，攥手指的时候偶尔的响声…

这类弹响不需要担心，关节面之间，软骨垫与关节面之间，肌腱和关节囊之间等，总会发生摩擦而发出声音。

在大部分人身上，这种声响不明显，而像办公室这样久坐的人，响声会比较明显，因为久坐者关节间产生的润滑液少，加大了关节摩擦的损耗。

二、病理性弹响

伴有疼痛、肿痛，以至于活动受限。这有可能是关节出现了无菌性炎症，或者一些关节病变，在关节受损人群，比如中老年还有跑步者中，会常常出现。

年轻人膝盖响多是髌骨关节的问题

即髌骨向内侧移动或向外侧移动，导致在屈膝过程中，髌骨的位移途径发生了变化，撞击了其他组织进而发生了弹响。据介绍，一般这类病人都会有着膝关节内翻或者外翻。如果你时常感觉膝盖不舒服，想确诊自己的膝盖响究竟是怎么回事，还是去正规医院找医生帮你详细检查。

半月板损伤也是常见原因

半月板损伤：位于胫股关节内侧或外侧间隙，声音清脆，发生频率高，常伴关节绞锁(卡住、疼痛)。较轻的半月板损伤并无痛感，走路甚至慢跑都不受影响，这种情况易被忽视，长期不诊治容易造成关节软骨损伤，最终可能导致骨性关节炎，甚至到膝关节置换的地步。因此，半月板的轻微伤应尽早处理。

膝关节不稳也是引发弹响一个因素

韧带松弛：关节活动幅度过大时，韧带拉长后再回复时会发出闷响，通常两侧都会发生，容易出现于瘦弱人群。膝关节弹响还有很多其他原因：如盘状半月板、滑膜皱襞综合征骨关节炎、关节游离体、交叉韧带陈旧性损伤、关节液不足等。

所以，大家一旦发生了膝盖响，先确定自己是不是生理性弹响，如果不是而且这种弹响又影响了你的生活，那就需要去正规医院，请医生来帮助你。

膝关节疼痛时该怎么办?

当由于下蹲、上下楼梯、爬山时出现膝关节疼痛时，不宜运动量过大，不要再做过度的屈曲活动。

这些锻炼可以增强膝关节的稳定性，可以减轻疼痛。平躺伸直腿抬高，保持10-20秒，也可以负重甚至抬腿，一天两次，每次30-40遍。此外，还可以采取跑步和散步的方法进行锻炼。练太极拳也有利于恢复健康，要注意避免过度劳动，日常保健也要注重有度。